HyRead ebook 高雄市立圖書館-上班族不能錯過的六個健康直達站

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上班族不能錯過的六個健康直達站

點閱：202
作者：金躍軍, 王岩作
出版年：2014[民103]
出版社：御璽
出版地：臺北市
集叢名：白領健康系列

高雄市立圖書館

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簡介

內容簡介

《上班族不可錯過的六個健康直達站》是針對白領成功人士量身定做的一本健康生活指導用書。

本書運用輕松、流暢的語言敘述方式，結合科學有效的健身理療方法，將現實生活中與白領人士健康密切相關的吃、穿、住、用、行及心理保健等六方面易犯錯誤或疏忽的內容，鮮明而感性地指出來，並予以科學、有效的指導，以達到祛病健身，健康工作與生活的目的。

章節

封面(p.navPoint-1)
內容簡介(p.navPoint-3)
前言(p.navPoint-4)
目錄(p.navPoint-5)
首發站→膳食坊(p.navPoint-6)
- 1傳統飲食養生觀念不能忘(p.navPoint-7)
- 2這樣的飲食安排最合理(p.navPoint-8)
- 3有守則，所以有健康(p.navPoint-9)
- 4非常規狀態下的白領吃什麼(p.navPoint-10)
- 5不同白領女性的不同需求(p.navPoint-11)
- 6白領麗人健康飲食守則(p.navPoint-12)
- 7白領女性的飲食攻略(p.navPoint-13)
- 8遠離嗜食與厭食症(p.navPoint-14)
- 9拷貝一份電腦族的食譜(p.navPoint-15)
- 10心理缺陷狀態下的飲食選擇(p.navPoint-16)
- 11正確對待一日三餐(p.navPoint-17)
- 12提高食欲的4個技巧(p.navPoint-18)
- 13自兌一杯果蔬汁來飲(p.navPoint-19)
- 14“家菜不如野菜香”(p.navPoint-20)
- 15夏季淡補，最好多吃點“苦”(p.navPoint-21)
- 16冬季不寂寞，進補好處多(p.navPoint-22)
- 17喝出您的健康來(p.navPoint-23)
- 18“一醉方休”沒好處(p.navPoint-24)
- 19預防疾病選“好”酒(p.navPoint-25)
- 20與“啤酒肚”說再見(p.navPoint-26)
- 21白領人士應酬絕招(p.navPoint-27)
第二站→著衣廊(p.navPoint-28)
- 22美麗服飾健康穿(p.navPoint-29)
- 23冬季穿衣不宜過多(p.navPoint-30)
- 24夏季穿衣儘量透氣(p.navPoint-31)
- 25你的泳裝衛生嗎(p.navPoint-32)
- 26白領人士——松松你的脖子(p.navPoint-33)
- 27要溫暖，就不要那麼緊(p.navPoint-34)
- 28“春捂秋凍”要有限度(p.navPoint-35)
- 29都是緊身內衣惹的禍(p.navPoint-36)
- 30內衣不可買來就穿(p.navPoint-37)
- 31過高的“瀟灑”不健康(p.navPoint-38)
- 32戴帽有學問(p.navPoint-39)
- 33暖和圍巾頸部保暖(p.navPoint-40)
- 34給自己的腳買最合適的鞋(p.navPoint-41)
- 35絲襪擇腿而棲(p.navPoint-42)
- 36太陽鏡---對眼部健康的關愛(p.navPoint-43)
第三站→麗人行(p.navPoint-44)
- 37濃妝淡抹總相宜(p.navPoint-45)
- 38脂粉不可多施(p.navPoint-46)
- 39浴後化妝的方法(p.navPoint-47)
- 40蒸氣美容時間不可太長(p.navPoint-48)
- 41幾種膚質的潔面方法(p.navPoint-49)
- 42 4個“細”對付電腦輻射(p.navPoint-50)
- 43你會正確地洗臉嗎(p.navPoint-51)
- 44腰美也要腰健康(p.navPoint-52)
- 45瞭解文飾美容術(p.navPoint-53)
- 46不要輕易在臉上動刀(p.navPoint-54)
- 47孕婦化妝有3忌(p.navPoint-55)
- 48護膚劑的四季使用(p.navPoint-56)
- 49如何正確給面部做按摩(p.navPoint-57)
- 50讓你的頸部跳跳舞(p.navPoint-58)
- 51白領女性如何卸妝(p.navPoint-59)
- 52香水—— 一分高雅九分謹慎(p.navPoint-60)
- 53燙髮過頻影響健康(p.navPoint-61)
- 54哪些白領女性不適合打耳孔(p.navPoint-62)
- 55佩帶人工指甲問題多(p.navPoint-63)
- 56選購天然寶石飾品要慎重(p.navPoint-64)
- 57警惕首飾病(p.navPoint-65)
- 58護髮先梳發(p.navPoint-66)
- 59美麗從腳下開始(p.navPoint-67)
第四站→起行莊(p.navPoint-68)
- 60謹防辦公室裡的生存危機(p.navPoint-69)
- 61電腦使用要有個度(p.navPoint-70)
- 62白領面對電腦如何保健(p.navPoint-71)
- 63辦公室內巧健身(p.navPoint-72)
- 64辦公室內減肥操(p.navPoint-73)
- 65儘量不乘電梯爬樓梯(p.navPoint-74)
- 66乘坐交通工具有“兩防”(p.navPoint-75)
- 67不虧嘴也別虧身體(p.navPoint-76)
- 68時差變化在心裡(p.navPoint-77)
- 69出差旅遊防痛風(p.navPoint-78)
- 70出國前做好健康準備工作(p.navPoint-79)
- 71護照雖有，還需接種防身(p.navPoint-80)
- 72輕鬆旅行，還需歸來防身(p.navPoint-81)
第五站→棲居堂(p.navPoint-82)
- 73不良睡眠是影響健康的大敵(p.navPoint-83)
- 74適合於白領的日常鍛煉“時間表”(p.navPoint-84)
- 75居室色彩、層次與健康息息相關(p.navPoint-85)
- 76裝修不能忽略居室健康(p.navPoint-86)
- 77擺脫居室病的困擾(p.navPoint-87)
- 78鋪建家庭綠洲(p.navPoint-88)
- 79居室不是植物園(p.navPoint-89)
- 80當心空調性感冒(p.navPoint-90)
- 81讓你的耳朵安靜一會兒(p.navPoint-91)
- 82健康大敵——高樓大廈綜合症(p.navPoint-92)
- 83“綿裡藏針”——席夢思腰痛病(p.navPoint-93)
- 84不要與電視“親密接觸”(p.navPoint-94)
- 85臥室保健操6式(p.navPoint-95)
- 86白領男士的腹部體操(p.navPoint-96)
- 87白領女性健美操(p.navPoint-97)
- 88“飯後百步走，能活九十九”(p.navPoint-98)
- 89健康美麗盡顯游泳之時(p.navPoint-99)
- 90家庭健身器材的選擇(p.navPoint-100)
- 91謹防現代化資訊污染(p.navPoint-101)
- 92生孩子——讓你歡喜讓你憂(p.navPoint-102)
- 93實施剖腹產後如何保健(p.navPoint-103)
- 94快速接收身體的癌變信號(p.navPoint-104)
- 95文明病要文明治(p.navPoint-105)
- 96健康拒絕“煙槍”(p.navPoint-106)
- 97測試自己健康的簡易方法(p.navPoint-107)
- 98牢記古秘訣，養顏又長壽(p.navPoint-108)
終點站→修心港(p.navPoint-109)
- 99擺脫“壓力化”生存(p.navPoint-110)
- 100白領階層必備8大心理素質(p.navPoint-111)
- 101正確調試自我情緒(p.navPoint-112)
- 102抗擊焦慮有妙法(p.navPoint-113)
- 103自我調試厭職情緒(p.navPoint-114)
- 104堅持“無原則”避免家庭紛爭(p.navPoint-115)
- 105有效防治社交恐懼症(p.navPoint-116)
- 106神經症的防治(p.navPoint-117)
- 107打破歇斯底里症的束縛(p.navPoint-118)
- 108跨越精神分裂症的障礙(p.navPoint-119)
- 109不做輕躁症的奴隸(p.navPoint-120)
- 110擺脫抑鬱症的抑制(p.navPoint-121)
- 111保持心理平衡10要訣(p.navPoint-122)
版權頁(p.navPoint-123)